5個小技巧！有效加速運動成效 | 養生指南 | 養生保健

（關鍵字：血糖 , 健身 , 多喝水 , 空腹運動 , 血壓過低）

技巧5／吃点心再睡觉

没看错！就是吃完点心再睡觉，相信很多人晚上吃完晚餐、运动完后，在睡前就有饿的感觉了，这时不妨吃点东西再就寝，不过吃什么很重要，营养学专家Jeffrey Morrison说：“睡前可以适当吃大约150卡左右的东西可以改善睡眠并促进肌肉的生长，最好的选择就是蛋白质和低糖碳水化合物的结合，像是一小碗蓝莓、坚果、苹果、半匙杏仁酱或是早餐谷片。”

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5个小技巧！有效加速运动成效

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