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高油脂食物和狼吞虎嚥都是誘發大腸激躁症的不良飲食習慣。

【惯性便秘者／养血顺肠茶】

• 药材：当归3钱、何首乌2钱、香附2钱。

• 作法：将药材剪成小块，有助于冲泡出药效与成分。所有药材放入保温瓶中加入1000c.c.热水，焖约20分钟即可饮用，上午和下午各喝500c.c.。

• 说明：此配方茶饮可养肝补血、滋养津液、以利通便。需注意的是，有妇科疾病如月经不调、子宫肌瘤的女性，在喝之前宜询问中医师建议，不可自行服用。

《大肠激躁症　饮食小叮咛》：

大肠激躁症患者的饮食，首先应避开可疑的过敏食物，例如虾蟹、牛奶、花生等；生冷、冰冻、辛辣、油腻的食物适可而止；少饮含糖或碳酸类饮料；加强高纤食物的摄取，可预防便秘，也可使结肠轻度扩张，防止进行性的肠道痉挛，减轻大肠激躁症。更重要的保健之道是，少量多餐，细嚼慢咽，选择容易消化、富于营养的食品，养成良好的饮食习惯。