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大腸激躁症患者，除了放鬆心情，平常也可視個人症狀飲用合適的茶飲，達到預防保健的目的。

缓解肠躁症不适　温敷肚脐+茶饮保健

周宗翰中医师表示，大部分肠躁症患者属于受凉易腹泻的类型，应避免食用西瓜、冷饮等寒性食物。肠胃不适时，炒热50克食盐，装在布袋内熨肚脐周围，或用胡椒粒填满肚脐，上面放热水袋，也有助于减轻肠痉挛引起的腹胀与腹痛。

此外，茶饮也有不错的纾压保肠效果，但需注意的是，每个人的胃肠激躁症情况略有差异，建议先给专业中医师诊断后再饮用。以下3款茶饮仅供平日饮食的参考。

【肠胃虚弱者／补气健脾茶】

• 药材：西洋参3钱、白芍3钱、甘草2钱。

• 作法：先将所有药材用水洗净，放入保温杯或保温瓶中，冲入1000c.c.热水，焖约20分钟即可饮用。

• 说明：上、下午各饮用500c.c.。可补气解痉孪，减缓因肠胃道虚弱而腹泻的症状。

【压力伴随湿重体质者／疏肝解郁茶】

• 药材：藿香3钱、陈皮3钱、薄荷1钱、冰糖适量。

• 作法：藿香、陈皮和薄荷，以药袋包装，一起放入保温杯或保温瓶中，加入1000c.c.的热水，焖约20分钟即可饮用。

• 说明：此配方茶饮可以去除体内过多的湿气，对于容易情绪起伏大、烦躁易怒、有肠胃不适症状的人，具有不错的舒缓作用。