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冬天天气冷，许多老年人久坐、缺乏运动，容易有手脚麻痹、酸痛的症状。

温经活血除酸痛　2道药膳一级棒

除了药物和经络治疗之外，容易因天冷、久坐引发末稍血液循环差、手脚僵硬和酸痛等症状的民众，林佳莹中医师也提供可做为日常进补的食疗药膳，可温经活血，改善末稍血液循环，缓解和预防肢体肌肉的不适。

【桂枝芍药排骨汤】

• 材料：当归、川芎、白芍、桂枝、白术、甘草各12克，生姜5片、大枣8颗，排骨1斤。

• 作法：将排骨洗净切片，和药物同时放入锅中，加适量的水后，初用武火煮沸，移至文火或入焖烧锅中1小时，即可食用。

• 功效：温经活血，治疗受寒后的肌肉僵硬和酸痛。

【行气活血八宝鸡汤】

• 材料：当归、川芎、白芍、柴胡、枳壳、甘草各12克，生姜5片、大枣8颗，乌骨鸡一只约3斤，米酒、盐适量。

• 作法：将药材置锅内，加水2000c.c.，烧开后以小火熬约40分钟后过滤取汤汁备用。乌骨鸡去内脏洗净入瓦锅，倒入上述汤汁，加生姜、米酒再加适量水以淹鸡为度。瓦锅加盖放入电锅蒸熟再加盐即可，外锅约3杯水。

• 功效：行气活血，改善末梢血液循环，治疗劳损后的肌肉僵硬和酸痛。

过年防酸痛　不赤脚、不久坐

过年即将到来，民众待在家里看电视、打麻将的时间变多，中医师提醒与家人好友欢聚之余，不要固定在特定姿势下超过30分钟，适时做些伸展运动，便可有效预防酸痛手脚麻木的情况产生，而即使在家也要穿长袜，避免赤脚、久坐，如此一来，便可开开心心过个好年了！

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