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「BMI值正常，不等於不胖！」一項分析亞洲5地健檢報告發現，台灣女性隱藏性肥胖比例高，即使BMI值正常，平均每3位看起來不胖的女生，就有1人體脂肪率偏高，成為外乾內多汁（脂）的「百香果」女。要避免成為「百香果型」，每天應多多做有氧運動，必須出汗且感覺會喘，才算是有效的運動。

一家健康管理中心針對亞洲，台、港、京、滬、馬等亞洲五地區、共12萬0283名受檢者的數據，發現「體重超重」（BMI＞23 kg/m2）已連續10年蟬聯「十大健康警訊」榜首。若以地區來看，北京地區的肥胖異常率最高，高達59.4%，其次為馬來西亞57.5%、台灣51.8%、上海51.7%、香港41.9%。總括來看，平均每2人中，就有1人是胖哥或胖妹。

「隱藏性肥胖」正在悄悄侵蝕健康，尤以19到34歲女性要特別留意。（攝影／黃志文）

另調查也發現，上海女性隱藏性肥胖比例最高，佔了38.1%，其次為馬來西亞、北京、台灣、香港；即使台灣排名第4，但比率仍有28.2%，相當於每3女就有1人是隱藏性肥胖。

健康管理中心院長張盈寬表示，「隱藏性肥胖」正在悄悄侵蝕健康，尤以19到34歲女性要特別留意。特別是女性比男性的「隱藏性肥胖」比率更高，年齡層45至54的女性幾乎是同年齡男性的6.5倍之多。

依據脂肪分布的不同、身型可分為5種水果類型，分別為囤積在腹部的「蘋果型」、囤積在臀部與大腿的「水梨型」、全身分布的「水蜜桃型」、直線型身材的「香蕉型」，以及隱藏性肥胖的「百香果型」。

![健康管理師示範有氧運動，強調必須出汗且感覺會喘，時間持續15分鐘以上，才算是有效的有氧運動。

張盈寬強調，體重過重或是隱藏性肥胖比率偏高，代表現代人吃得多、動得少，尤其是外表看不出肥胖、內臟脂肪偏高的隱藏性肥胖，就常是因為運動量明顯不足所造成。

女性常以飲食控制來減重，但即使吃得不多，如果缺乏運動，還是很容易在體內累積脂肪，變成「泡芙女」，雖然BMI值正常，甚至偏低，但體脂肪卻高得嚇人。尤其不少人都只用「少吃」來減肥，雖可能讓體重短暫下降，但一不留心就容易復胖。

![健康管理中心院長張盈寬表示，「隱藏性肥胖」正在悄悄侵蝕健康，尤以19到34歲女性要特別留意。

想要避免成為「百香果型」，每天應多多做有氧運動。必須出汗且感覺會喘，時間持續15分鐘以上，才算是有效的有氧運動。如果只是散步、沒有喘，即使走1到2個小時，還是沒有用處。必須配合有氧運動，加速新陳代謝，才能燃燒到脂肪，達到長期控制體重的目的。