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切記睡前4小時不可飲用酒類飲料，可降低呼吸中止症死亡風險。

减重改善睡眠呼吸中止症　侧睡呼吸放慢

庄淇源医生强调，对于体重过重者，减重是唯一证明可以有效根除睡眠呼吸中止症的非侵入性治疗方式，也是治疗睡眠呼吸中止症的第一要件。此外，部分病患仰躺睡觉时较容易发生睡眠呼吸中止症，而侧躺睡觉时，症状频率会下降，建议可以考虑侧睡。

针对有鼻塞症状的人，建议可以同时使用减轻鼻塞的药物，并可减轻睡眠呼吸中止症的程度，也可增加持续性气道正压呼吸器使用的舒适性及效果。此外，也可以透过呼吸放松法，强调慢呼慢吸，吐气愈慢愈好，可让心跳变慢，降低交感神经兴奋程度，让人能顺利入睡。切记睡前4小时不可饮用酒类饮料，避免在睡前使用镇静安眠药物，以及要戒烟，也是改善疾病的方法之一。