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7.其他助眠食物

过去有研究指出，晚餐后摄取猕猴桃、樱桃、海带…等食物有助于提升睡眠质量。发芽米、糙米、泡菜、西红柿、芽菜…等食物含有GABA (г-胺基丁酸)，研究指出GABA有助于活化副交感和纾压，可改善压力大造成的睡眠障碍 (GABA并不是直接助眠)。

Donna营养师小叮咛

如有睡眠障碍的朋友，除了掌握以上七个原则，也要记得下午四点过后尽量避免摄取到含咖啡因的食物，例如：咖啡、茶、巧克力、可乐，减少对大脑的刺激。另外，也不建议依赖喝酒来帮助入睡，酒精代谢的中产物乙醛反而会影响到睡眠质量。

本文出自：Donna营养师陈怡錞个人网站（部落格）