華人健康網

暑假即將結束，但天氣依然炎熱，醫療門診中不僅中暑的患者數增加，近來因颱風陸續襲台，日夜溫差變大，也讓抵抗力低下的民眾頻頻出現感冒的症狀。對此，中醫師提醒應調整夏日飲食，並搭配洋蔥式穿衣法，才能有效預防夏日感冒。

張煒東中醫師表示，綠豆薏仁湯、黑糖蓮藕湯、銀耳蓮子湯有助於夏日消暑。（圖片提供／署立彰化醫院）

人在感冒之前，通常起因於抵抗力變弱。造成人體的抵抗力變弱的原因有許多，包括勞累、熬夜、壓力大、情緒不穩、著涼、三餐不正常進食、吃過多的生冷與油炸食物等，皆會造成人體免疫力衰退，進而容易引發感冒。

衛生署署立彰化醫院中醫科醫師張煒東指出，炎炎夏日，許多人喜歡吃冰消暑，不過冰冷的食物會造成身體內的循環和代謝能力變差，免疫力也會跟著降低，此時可在平常多吃蔥、薑、蒜等祛寒溫陽的食物，減少感冒的機會。另外，綠豆薏仁湯、黑糖蓮藕湯、銀耳蓮子湯等食療方式，也可以取代冰品達到消暑的功能。

如果是長期愛好冰品的民眾，體質容易變得虛寒、容易過敏，建議可在每次運動前喝一碗熱的淡薑茶，幫助改善體內循環、祛除寒氣，提升免疫力。

張煒東中醫師表示，預防感冒時也應減少食用油炸類食物。一般來說，食物經過高溫油炸後，屬性會變得比較燥熱，常吃油炸物的民眾，身體也會變得燥熱，容易口乾舌燥、長痘痘或火氣大，此時建議多吃蔬菜水果來改善，例如檸檬水的解燥熱效果就不錯。

除了注意飲食之外，要避免夏日感冒，仍需視天氣變化而增減衣服，尤其春秋溫差變化大時，穿著宜採洋蔥式穿衣法。