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從事戶外活動，透過運動刺激大腦分泌多巴胺、血清素等快樂賀爾蒙分泌，皆有助患者抒解憂鬱情緒、走出傷痛。

防创伤症候群这样做！谨记“睡动吃笑”4字诀

杨聪财医生建议，受难当事人、罹难者亲属的家人与朋友，在事发后3个月至1年患者的平复期间内，应该多给予关心、支持，并扮演陪伴、倾听的角色外，更应多观察患者的生心灵状态，并谨记“睡动吃笑”4字诀，协助其走出伤痛：

【防创伤症候群　睡动吃笑】：

睡：能正常入睡。

若患者失眠、难以入睡，或是入睡后出现恶梦频频的状况，且持续长达一周以上，应尽速就医、寻求专业医生的协助。

动：多活动。

鼓励患者走出家中，减少其独处机会，带领他一同从事户外活动，透过运动刺激大脑分泌多巴胺、血清素等快乐贺尔蒙分泌，皆有助患者抒解忧郁情绪、走出创伤阴影。

吃：正常进食。

除了情绪、睡眠问题外，患者是否能恢复正常作息、规律进食，也是重要的关键，在临床上常遇见罹患“创伤症候群”的患者合并出现抗拒进食等疑似厌食症的情形发生。建议家属藉此做为观察、检视的方向。

笑：能够展现笑容。

“创伤症候群”患者是否能发自内心展现笑容，接受喜悦、快乐的情绪产生，是走出伤痛与否的重要判断依据之一。

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