華人健康網

腎臟生病就像肝臟一樣，靜悄悄來臨，初期不會有明顯症狀，一旦出現嚴重不適症狀時，往往已經是慢性腎臟病後期。所以，要了解腎臟功能，遵守生活8大準則，才能知己知彼，百戰百「腎」。

預防腎臟病悄悄上身，首先需遵守均衡飲食的原則，多吃蔬果。

腎臟的主要功能，包括將吃的食物分解代謝及肌肉活動後的產物變成血液中廢物後，透過腎臟形成尿液排出；調整水份、體液、血壓，將多餘的水分過濾形成尿液排出，並於體內水分不足時，回收水份穩定血壓；平衡電解質和酸鹼度；分泌及製造荷爾蒙腎素來控制血壓，紅血球生成素協助製造紅血球。

高雄阮綜合醫院初期腎臟病衛教師陳蕙欣表示，隨著年歲增長，腎功能衰退是無法避免的，除了年齡之外，腎臟本身的疾病和糖尿病、高血壓、心臟病、高血脂、痛風、藥品毒性等因素，都有可能導致腎臟病。

此外，抽菸、少活動、使用含馬兜鈴酸的中草藥、高蛋白飲食、肥胖、長期使用止痛劑等，也可能在日常生活中，加速腎臟病惡化。

不過，只要遵守以下準則，就能降低腎臟病的威脅：

1. 生活上遵守「三多、三少、四不、一沒有」。

   • 三多：多纖維、多蔬菜、多喝水。

   • 三少：少鹽、少油、少糖。

   • 四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。

   • 一沒有：沒有鮪魚肚。

2. 護腎33制：高危險群每三個月應做驗尿、驗血、量血壓。

3. 均衡飲食，不要過度進補。

4. 適量蛋白質攝取，不要大魚大肉。

5. 維持理想體重、養成運動習慣。

6. 原發疾病的治療與控制。

7. 預防感染。

8. 醫療團隊及全家人的支持，維持積極的人生觀。