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資深本土劇演員「鳥來嬤」吳敏，罹患高血壓10多年，呼籲血壓要定期量，可保安康。台灣高血壓學會和中華民國心臟學會共同提出「天天135，血壓金安穩」口號，希望能透過簡單好記的控壓3準則，達成全民天天量血壓的目標。

資深本土劇演員「鳥來嬤」吳敏，罹患高血壓10多年，呼籲血壓要定期量，可保安康。（攝影／張世傑）

台灣高血壓學會秘書長、台大醫院心臟內科主治醫師王宗道指出，高血壓是健康隱形殺手，因此正確量血壓很重要。臨床發現，在同一手臂位置，躺著測量的血壓，則比站姿、坐姿都稍低。一般而言，只要臂動脈與心臟同一水平，且身體處於放鬆的狀態下，測得的血壓應即是正確血壓。

王宗道醫師強調，左右手量的血壓常會不同，大部分的人右手血壓會比左手血壓高，但兩者差異多在20毫米汞柱間；初次量血壓時，最好兩手都測量，然後再選擇數值較高的手，作為往後量血壓的基準，以方便追蹤比較。

王宗道醫師強調，左右手量的血壓常會不同，大部分的人右手血壓會比左手血壓高。（攝影／張世傑）

另量血壓時，除了身體放鬆，心情也應放鬆。避免緊張焦慮、跑跳後、趕時間、抽菸、喝咖啡或茶，原則上，無論量血壓前在做什麼，儘可能先休息5分鐘再測量，測量出來的血壓會準確些。如果家中沒有血壓計可量測，社區關懷據點及社區藥局等設有血壓站，民眾可多加利用，發現有血壓異常時，可及時就醫診斷。

資深本土劇演員「鳥來嬤」吳敏，10幾年來高血壓控制得並不好，因為拍戲工作一忙就忘記吃藥，也承認沒有正視服藥的重要性，常常拍戲時面對強光就會頭暈目眩，背台詞也常感到力不從心，更曾經在拍戲現場血壓瞬間飆高，一度昏厥。面對慘痛教訓，鳥來嬤也語重心長呼籲，高血壓患者一定要做好3大基本功，包括生活型態要調整、血壓要定期量、高血壓藥要按時吃，就可保安康。

「天天135，血壓金安穩」口訣

• 「135」為全天居家血壓目標值

• 「1」：「這次藥有跟上次『一』樣嗎？」（養成確認用藥與按時服藥的習慣）

• 「3」：遵循「飲食「3」少」-少油、少鹽、少加工

• 「5」：每天都問自己「我(5)量血壓了嗎？」