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黄韵诚医生强调，目前没有防晕食物，而要避免晕车或晕船，建议民众出发前应注意睡眠充足及饮食清淡，容易晕车者最好坐在前座，并保持车内空气流通，且尽量不要在摇晃、颠簸的车或船上阅读、使用手机，谨记6小锦囊降低晕眩症状。

黃韻誠醫師（如圖）建議，暈車藥及頭暈貼片，至少提早1小時服用。（圖片／台北慈濟醫院提供）

预防动晕症　掌握6锦囊

1.出发准备：行前睡眠充足；上车前勿吃太饱，保持饮食清淡，避免太油腻刺激食物，以免胀气导致呕吐；而有习惯性晕车，应少吃易晕车食物，如牛奶、养乐多等。

2.视觉专注：易晕车者建议搭车坐前座，搭船则到甲板上可远眺风景的地方，只要视觉及身体感觉一致就不易晕车。同时要常让眼睛休息，保持专注力。

3.乘车环境：保持车内空气流通清新，仰躺或平躺较不易晕车，可把椅背尽量放低，垫枕头避免头部剧烈摇晃。或是利用唱歌听音乐，转换快乐心情。

4.止晕穴道按摩：按摩可改善晕眩，按压手腕内侧往手肘方向3指宽处的“内关穴”，以食指腹按压3到5秒后放开，按5到10分钟，有助缓和晕车症状。

5.晕车药物：藉由药物可降低内耳前庭的敏感度，或中枢神经性止吐剂，达到止晕治疗效果，无论使用哪一种晕车药，都须在搭乘交通工具前1小时就开始使用。

6.使用手机禁忌：容易被大家忽略的是，手机亮光会刺激眼底视网膜反应，加剧对平衡系统的影响，导致头晕，因此乘车时紧盯手机的行为，也要避免。