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耳鳴發作，容易造成患者無法專注、焦躁等情緒反應。

【鼓膜按摩】：

將雙手同時壓住左右耳的耳背部份，輕輕擠壓後迅速離開，反覆多做幾次，能夠刺激耳朵周遭穴道，促進耳部的血液循環，能有效緩解耳鳴以及腦部疲勞造成的不適。

【穴位按壓】：

除了鼓膜按摩外，民眾還可以在耳鳴症狀產生時，以指腹稍加施力按壓耳朵附近的穴道，來舒緩耳鳴的症狀。例如，耳門穴、聽空穴、聽會穴。或是上下緩緩的轉動脖子、肩頸等部位，都能達到不錯的效果。

【中醫師小叮嚀】：

在進行鼓膜按摩、穴道按壓前，可以先使用熱毛巾熱敷耳部，再進行按壓，舒緩效果會更加明顯。另外，提醒患者在進行上述2種舒緩方式時，力量切記要拿捏妥當，只要感覺有微微痠痛即可，不需用力過度，以免造成耳部的疼痛或傷害。

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