为了健康着想, 平日应该尽可能避免口呼吸, 但是对于必须用嘴巴说话的人类而言, 口呼吸又是无可避免的自然生理现象。口腔是口呼吸的空气通道, 为了补救口呼吸的伤害, 维持口腔清洁就格外重要。第八十三页和第八十六页分别介绍口封胶带和舌抵上颚的方法, 都有助于养成鼻呼吸的习惯, 请务必实践。
把握睡前八分钟
为保养咽喉健康,最为理想的做法是: 每天早晨起床后与晚上睡觉前,充分清洁口腔。但是多数人晨间要赶上班上课, 根本无暇细细刷洗, 因此我建议大家把握睡前八分钟, 保养口腔清洁。
首先,选择软毛牙刷(电动牙刷也可以),用五分钟时间充分刷洗,特别要加强牙根和牙龈之间的清洁。下排前齿的后侧尤其容易藏污纳垢,必须掌握清洁要领,将靠近牙刷柄这一头的刷毛尖端按压在牙根处, 仔细刷除牙垢。牙刷不容易清除齿缝之间的污垢, 所以每次刷牙后, 应该再用牙间刷清除残留在牙齿缝隙间的污垢。
本文出自新自然主义《上咽喉发炎,就会: 慢性疲劳、自体免疫失调、肾病变、头痛、湿疹、关节痛、喉咙卡卡、眩晕》一书