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當口腔環境長時間維持在pH值5之下，處於酸性狀態，容易增加蛀牙及牙齒酸蝕風險。

虽然饭后刷牙漱口的观念普及，但却未能落实，通常只做到了每日刷牙一到两次，长期下来口腔酸碱失衡，不论老幼大小，口腔健康都亮起红灯。因此平时就要做好口腔保健，如果在上班或外出不方便刷牙时，可以使用牙线(棒)、漱口水或嚼食无糖口香糖来帮助口腔保健，可以降牙齿酸蚀的发生率。

不过，饭后漱口仅能清除口腔残渣，应要刷牙才是最好的洁牙的方式，但不方便时，嚼食无糖口香糖20分钟，则是利用唾液本身的自清作用，平衡口腔酸性，让口腔保持中性，是简单又便利的口腔保健方法。

维护牙齿健康　落实天天爱牙四守则

忙碌的现代人，切记每天早餐后、睡觉前需各刷一次牙齿，最好是每次吃完东西后就刷牙，若场合或时间不适合，可把握饭后10至20分钟的黄金时间咀嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌，中和口腔酸性，帮助代谢食物和细菌，达到“自我干净”的洁牙作用。提醒民众天天落实“爱牙四守则”维护口腔健康，包括：

1.早晚使用含氟牙膏刷牙。

2.每天使用牙线(棒)。

3.吃完、喝完嚼无糖口香糖20分钟或使用漱口水。

4.定期进行口腔检查。

牙齿不是等到察觉疼痛才生病，也不是没感觉疼痛就代表牙齿很健康。上班族即使再忙碌，仍然应该定期找牙科医生检查口腔牙齿，及早揪出蛀牙，并早期治疗，才能避免蛀牙愈来愈严重，甚至酿成牙周病等严重问题。