華人健康網

提到演藝圈中不老傳說，怎麼能不提到「華神」劉德華！在演藝圈30年的歷練，劉德華早已在許多民眾心中留下不可動搖的偶像地位，去年升格為爸爸、現年51歲的他，卻在臉上看不出已是半百的人，私房保養祕方也因此成為許多粉絲想一探究竟的秘密。

劉德華已邁入51歲，但外型身材還是維持得很好。（圖片／取材自劉德華官方微博）

20年維持同樣身材　三餐飲食有原則

劉德華曾在節目受訪中透露，他不管是在工作或是自己的私生活上都很講求原則，跟他共事過的人都能體會到他要求完美的態度，相對地反映在保持身材上也是如此，過去20年以來，劉德華一律不喝冰飲，只喜歡喝溫熱的水或新鮮果汁，奶類飲料幾乎不碰。

至於正餐方面，他早餐多以麥片粥、吐司搭配一杯黑咖啡為主，午餐則會跟劇組一起吃便當，但會注意只吃6~7分飽，晚餐吃煎魚肉補充蛋白質，再加份蔬菜，盡量不吃澱粉；整天熱量都有均衡攝取，飲食烹調方式力求清淡，就是劉德華20年來始終如一的飲食原則。

慢跑拉筋保健康　注重睡眠品質

身高174公分、68公斤，在螢光幕前不難發現華仔的身材幾乎沒什麼變形，除了飲食有控制以外，劉德華也會每天抽出空檔時間運動，跑跑步、拉拉筋維持筋骨暢通，若是在演唱會前密集訓練期，更是每天會做30~40分鐘有氧運動，重量訓練等，鍛鍊出人魚線。

此外，劉德華非常注重睡眠品質，就算時間不長，只有短短的幾個小時，只要能睡得沉，就能讓大腦、身體獲得充分休息，睡覺也不常有作夢、被吵醒的困擾，因此才能時時保有活力，面對繁忙的工作生活。