華人健康網

卵巢早衰、經期異常的高風險族群則建議7蔬2果，每一份蔬菜或水果約100公克。

2.维生素C、维生素E：都有抗氧化的作用，能清除体内的自由基，保护器官避免受到氧化伤害，维持细胞正常生理机能。维生素C：番石榴、猕猴桃（奇异果）等。维生素E：全谷类、坚果类等。

3.大豆类食物：黄豆、黑豆、毛豆及豆浆、豆腐等豆类食品，富含大豆异黄酮，在人体能发挥类似雌激素的作用；大豆纤维可以刺激肠胃蠕动，又可以促进脂肪代谢，降低肥胖机率。

4.蔬菜水果：各色蔬果富含各种植化素，具有抗氧化、抗自由基的作用，且蔬果纤维有助排便顺畅，一般成年女性每天至少应摄取5份蔬菜和2份水果，卵巢早衰、经期异常的高风险族群则建议7蔬2果，每一份蔬菜或水果约100公克。

卵巢早衰想求子　冻卵把握35岁前

一旦筛检出卵巢功能提早衰退的女性，可以及早采取取卵人工生殖方式生子，以免蹉跎岁月，等到计划生子时，已经为时已晚。

科学家研究发现，妇女到30岁时就已经消耗了大约90%的卵子库存，尽管30-40岁的妇女还能排卵，但是卵子库存早已经所剩无几，而且卵子的质量也有所下降，不利于生出健康的婴儿。现在冷冻卵子为日后自己储存一个选择，掌握人生的自由。

如果发现月经周期缩短，或经血量变少，很可能是卵巢老化，如果出现这两征兆，应就医检查，并跟医生咨询治疗方法，例如是否提早生子、取卵冷冻，或在医生指导下，适度补充荷尔蒙等。

建议冻卵尽可能在35岁以前，是因为卵子数量和质量会随年纪增加而下降，尤其35岁以后下降速度更明显，卵子染色体异常的机会也会增加，因而降低活产率，染色体异常随年龄机率增加的曲线，与活产机率随年龄降低的曲线，交叉点就刚好在35岁。