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及早揪出卵巢早衰　检测这样做

妇产科医生钟继贤表示，女性出生时体内约有100万颗卵子，但到初经时会消耗一半，之后伴随着每次的生理期，卵子的库存数量逐年减少，到了40岁，卵子数目不但不多且7成以上的卵子可能染色体异常，约只剩3成可以使用。所以，不论有没有生育计划，女性30岁前后就可定期抽血检测AMH、FSH，随时掌握卵巢功能健康，避免错过黄金生育期。

提醒，不明原因的“经期提早”与“月经血量减少”是卵巢衰退的两个最主要现象。此外，可以在经期1~3天抽血检验AMH与FSH，同时安排阴道超音波测量卵巢体积与AFC（小卵泡数）。

卵巢早衰可预防　4大类食物保护贺尔蒙

除了因疾病和治疗所造成的卵巢早衰之外，绝大多数因不健康习惯造成的卵巢早衰，是可以预防和控制的。想要守护卵巢健康，要养成良好且规律的作息，适度释放和调适压力，均衡摄取六大类食物的营养，且优先补充足够的优质蛋白质、维生素C、E、叶酸和铁质，都有助稳定内分泌，促进卵巢功能正常运作。

以下是优先摄取能保护荷尔蒙的4大类食物，包括：

1.Omega-3脂肪酸：是合成荷尔蒙的前驱物，多存在亚麻仁籽和深海鱼之中，但因其属于多元不饱和脂肪酸，容易受热破坏，因此建议别用亚麻仁籽油高温烹调，凉拌能保留更多的营养。Ex.三文鱼、牛油果等。