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雖然更年期是每個婦女都無法避免的階段。但如果女性朋友在年輕的時候，就養成良好的生活習慣，注意體態管理、營養補充，自然幫助延緩其到來，降低不適的產生。

【Part3——更年期性福】

更年期也能拥抱“性”福！医师教你这样避免提早报到

解决了女性最担忧的怀孕生子议题，接下来是熟龄妈妈们，应该关心自己如何在年过不惑之年，迈入更年期之际，保养自己的身体，以缓解“更年期症候群”带来的不适反应，重新拥抱“性”福。

李木生医师提到，一般来说，妇女朋友在50岁前后，卵巢便会逐渐萎缩，而原先的机能也会随之退化，女性荷尔蒙的分泌量也日渐下滑。在此其况下，月经周期也会受到干扰变得不规则，最后完全停止。

而在此过程中，由于女性荷尔蒙的剧烈变化，除了经期绪乱外；往往也会伴随有恼人的热潮红、盗汗、心悸、失眠、皮肤暗沈，以及阴道萎缩干涩、尿道萎缩等一连串不适症状，进一步损害“性”福。严重者，甚至可能造成失眠、焦虑、忧郁、骨质疏松等问题，影响身心健康。建议此类族群可以寻求妇产科医师的协助，适度进行荷尔蒙补充，辅助减缓不适。

最后，李木生医师也强调，虽然更年期是每个妇女都无法避免的阶段。但如果女性朋友在年轻的时候，就养成良好的生活习惯，注意体态管理、营养补充，自然帮助延缓其到来，降低不适的产生。譬如，每天进行30至45分钟的有氧运动、定期检查是否有妇科肿瘤、及时治疗可能导致闭经的疾病，例如，月经延后、月经量少、骨盆腔炎等症状，都是有助女性朋友维持身体健康、缓解更年期不适的好方法。