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有氧運動可以抒解壓力、穩定神經系統、幫助放鬆。

4. 进行有氧运动

包含快走、健走、慢跑、爬山、游泳、跳舞、骑脚踏车等在内的有氧运动，都可以稳定自律神经、抒解压力。而且，运动可以刺激“神经止痛剂”脑内啡的分泌，舒缓抑郁心情，带来愉悦感受，同时也能稳定内分泌系统。

維持充足睡眠是預防腦神經衰弱的重要方法。

5. 保持正常作息

陈德福医生强调，充足的睡眠非常重要！平日切忌熬夜，否则会干扰内分泌、形成体内慢性发炎，容易造成神经衰退，引起包含脑神经衰弱在内的身心症状。现代社会高度竞争，许多人追求成就而牺牲睡眠，对健康是很大的伤害！

提醒大家，该睡觉的时候一定要睡觉，让身体充分休息，才能保护神经系统，使其正常运作，也比较有能力对抗生活压力，可说是预防脑神经衰弱的最好方法！若自己无法改善失眠问题，别忘了咨询精神科、身心科医生，寻求专业人士的帮助。