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感覺壓力時，盡量試著放過自己，找到合適的抒壓方式和調適方法，化壓力為助力，而非阻力。

機會與命運！壓力調適3階段，每次選擇都是關鍵

那麼，到底怎樣的抗壓力算好，怎樣算不好呢？其實沒有實際的定義，但陳嬿伊醫師認為可以用以下3個階段來評估自己對抗壓力的狀態如何，並建議民眾感覺壓力時，盡量試著放過自己，找到合適的抒壓方式和調適方法，化壓力為助力，而非阻力。

【壓力調適3階段】

壓力第1階段／個人尚在辨識這是不是壓力，以及壓力程度大小的階段。

這個時期牽涉到2種個人因素：

（1）身心狀態：若是自己在良好的身心平衡狀態，面對壓力時較能感受到壓力帶給自己的動力，也比較能夠承受壓力；若是自己在不好的身心狀態下，像是長期生重病、憂鬱症等身心較疲累的情形，就容易對壓力感到難以承受或是不敢面對。

（2）個性特質：通常習慣壓抑自己、自我要求高、完美主義、容易緊張、焦慮、好勝、愛比較、防禦心重、過度在意外界評價等特質的人，就容易比一般人感受到較多的壓力。

在這個階段裡，身心狀態差的人，面對很多事情都容易感受到壓力；擁有上述個性特質的人在面對同樣事件時，會比一般人承受到更多來自於自身的壓力。