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HIIT是High-Intensity Interval Training的縮寫，意即「高強度間歇訓練」。其開發者為立命館大學運動健康科學部的田畑泉教授，因此HIIT也常被稱作「田畑訓練法」。

HIIT是無氧運動與有氧運動的組合，效果很好←→沒有盡全力使用肌肉

此訓練法是利用自體重量，交替進行短時高強度運動與極短暫休息，可透過短暫的訓練，獲得極大的效果。

由於同時具有無氧運動及有氧運動的效果，所以觸動了推崇理性主義的歐美人的心弦，於是從歐美開始掀起熱潮。

但是要我說的話，我會說，這不算全力運動。我們必須快速地推動有重量的東西，讓肌肉「適應」這種狀態，才有辦法產生力量。

足以讓肌肉進入「適應」狀態的運動，是不可能靠著短暫休息，就有辦法持續做下去的。另外，無法令肌肉產生適應反應的低負荷運動，往往都會拉長訓練時間。時間拉得越長，就越有可能從無氧運動轉變成有氧運動。

這樣一來，就不是在練肌肉，而是在鍛鍊心肺機能而已。而且，你必須很有毅力，才有辦法完成這種訓練。我認為這樣會非常辛苦喔。

本文出自台灣東販《肌肉醫生的速效健身指南：擺脫無效運動，鍛鍊好體態×迅速長肌肉×舒緩關節痛》一書