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（关键字：经痛 , 瑜珈 , 血液循环 , 痛经 , 生理痛）

动作3／吐气，双手慢慢向前延伸，尽量使身体贴近地面，维持这样的姿势反复深呼吸。

动作4／吸气，慢慢抬起上半身，吐气释放紧绷感。

Detox Yoga Tip

1.弯下上半身时，注意双膝与脚趾都不可以转向前。

2.如果无法将上半身弯下贴近地面，可使用瑜伽砖辅助。

全文内容请参考野人文化出版之《韩流7日排毒瑜珈操》

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