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糖尿病是国人常见的慢性疾病，然而若控「糖」成效不佳恐致命，根据卫生署统计，去年糖尿病高居十大死因第4名，也是造成洗肾的主要原因，糖尿病三大学会提出了「糖尿病救命7大锦囊」，呼吁糖尿病友落实这些自我照护面向，以预防、降低糖尿病并发症的发生。

糖尿病高居洗肾原因的第一位，糖尿病三大学会提出了「糖尿病救命7大锦囊」，呼吁糖尿病友落实这些自我照护面向，以预防、降低糖尿病并发症的发生。（摄影／黄志文）

台湾糖尿病患统计逾120万人，糖尿病关怀基金会、糖尿病卫教学会、糖尿病学会，在11月14日世界糖尿病日前夕共同提出呼吁，糖尿病患要降低心脏病、中风、洗肾等并发症风险，应落实下列照护计画：

1. 健康饮食：糖尿病患者要让血糖维持稳定，避免吃升糖指数过高的食物，比如五谷米就比精致米来得好。此外，有些蔬菜如洋葱、空心菜、茶类、山苦瓜、山药等，具有避免血糖上升等功效，建议食用。

2. 规律服药：按时服药才能将血糖控制在最理想的数值，降低心血管疾病、肾衰竭、失明等严重后遗症的发生。

3. 规律运动：应建立持续运动的习惯，而非周末才运动。值得注意的是，运动前最好测量血糖，若血糖大于250mg/dl且有酮尿，则发生酮酸中毒的机会很大，这时就不宜运动。

4. 血糖自我检测：养成天天监测血糖的习惯，以掌握血糖值变化，同时应维持血糖值长期稳定，不要有过大波动。

5. 自我解决问题：除了将控制血糖数值当做一项指标，还要配合医师指示定期回医院回诊，接受更深入的糖化血色素、血脂肪、血压、体重、肾功能测量，便于了解糖尿病用药控制状况。

6. 发病紧急处理：糖尿病患或糖尿病患家属随时都要注意自身的健康状况，血糖值固然不宜过高，然而若一旦出现头晕、昏迷等低血糖症状，应立即给予糖水，不然患者有可能因脑部缺氧而造成脑部损伤。

7. 降低危险因子：肥胖是糖尿病患最大的危险因子，体重过重会使胰岛素的抗性增加，一旦罹患糖尿病必须先做好体重控制，才能预防并发症的发生。此外，建立拒菸、节制饮酒等良好生活型态，也是避免糖尿病病情恶化的重要因素。