華人健康網

飲食控制是緩解妊娠糖尿病方法之一，透過營養諮詢讓母親與胎兒更健康有保障。（圖片提供／衛生福利部署立豐原醫院）

《3多1少警讯　血糖需控制》

林育玲主任医生强调，妊娠糖尿病若未能控制得当，对母体与胎儿都将产生不利影响，包括羊水过多、巨婴、胎死腹中、新生儿低血糖或死亡等，不可不慎。特别是，妊娠糖尿病的孕妇一般较明显的症状为“3多1少”，即多食、多饮、多尿但体重却减轻，此外，常见的表现是疲倦，这是由于体内葡萄糖不能被很好的利用，同时分解过快，体能无法得到充分补充所致。

【妊娠糖尿病 饮食控制5招】：

1.少量多餐应定时定量：妊娠糖尿病孕妇一定要少量多餐，不要饿了才吃。此外，每天一定要摄取足够的淀粉（五谷根茎类），以免血糖过低。

2.睡前吃点心但忌吃太饱：妊娠糖尿病的孕妇最好能在睡觉前吃一些点心（例如：一杯牛奶或是一片薄吐司），但记住不要吃太多。

3.水果在饭后2小时吃：不可用果汁来代替水果，因为这样容易摄取过多的水果及糖分，建议一天只能吃2份水果，一次吃1份，1份约等于一个女性的拳头大小，才不会造成血糖过高。

4.饭后轻度运动缓血糖：最好在饭后能做点简单运动，例如：散步30分钟，可以帮助餐后血糖下降。

5.忌甜食应多吃高纤蔬果：甜食容易使血糖升高，应多摄取高纤维的食物（例如：糙米、五谷米、蔬菜）；蔬菜建议每餐吃半碗以上。高纤维的食物可有助于延缓餐后血糖上升。

【医生小叮咛】：孕妇须于产后6周应重新确认是否罹患糖尿病，相关研究证实妊娠糖尿病的孕妇，哺喂母乳达6个月以上，可以减少或延缓发展成第2型糖尿病的机率。关键是要尽早发现，且好好配合治疗计划，定期产检，在严格监督下，必能降低母亲与胎儿的合并症，平安生下健康的宝宝。

★《沙漏型产检有一套！》怀孕早期筛检新趋势~