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许多女性在计画生育时，却发现自己不孕，这让她们感到非常焦虑和困扰。除了高龄、妇科疾病或先天性因素，饮食也是影响生育的重要因素之一。张若伟中医师指出，摄取过多的肥肉、内脏、肉皮、奶油、甜食容易导致血液中累积太多废物，可能造成荷尔蒙紊乱或失调，提升不孕的风险。

人工添加物过多，血中代谢废物大增

由于饮食西化，西方人爱吃的肉类、牛奶、乳制品（例如：优格、奶油、起司）也成为我们常吃的食物。以传统制作方式来说，这些食物的养分的确可以帮助身体正常运作。但是，自从食安亮起红灯，这些原本天然的食物，往往也掺进了高果糖玉米糖浆、麸胺酸钠（味精）、防腐剂、人工色素、人工香料等添加物。另外，有些来源不明的乳制品和肉类，可能也含有人工注射的荷尔蒙、生长激素、抗生素等，让原本美好的食物变得不再天然和健康。

中医师张若伟指出，当我们摄取过多不自然的食物，血液就会一点一滴受到污染，再加上现代人运动量不足，当人体无法处理过多的营养物质，血液中就会出现各种代谢废物，例如：胆固醇、游离脂肪酸等。

当我们摄取过多不自然的食物，血液中就会出现各种代谢废物，例如：胆固醇、游离脂肪酸等。

胆固醇过量酿异常，不孕风险跟着提高

事实上，胆固醇本身就是组成荷尔蒙的前驱物，过量的胆固醇就会导致女性荷尔蒙运作异常。因此，饮食不当造成的荷尔蒙紊乱或失调，是加重现代人不孕的一大因素。张若伟中医师建议，平常应少吃以下5类食物，有助远离不孕风险！

少吃这5类食物，远离不孕风险

1.冰冷的食物

包含冰凉的饮食以及属于寒性的食物，如瓜类、笋类、菇类、金针、空心菜、白菜、白萝卜、人工豆类及各式饮料等。

2.烧烤、油炸食物

太油或脂肪高的食物，例如咸酥鸡、炸鸡、薯条等。

拒绝不孕，少碰烧烤、油炸食物。

3.刺激性食物

包含人工合成的香辛料、富含咖啡因的食物，如咖啡、可乐、浓茶等，以及烟、酒、槟榔。

4.过量的乳制品和肉类

包含肉皮、肥肉、内脏、来源不明的有壳海鲜类。

5.甜食

不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果。

6.其他

包含各种宵夜、零食、发酵、腌渍食物。