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百病起於「濕」！梅雨季節來臨，氣候多雨潮濕，體內也難逃被濕氣侵害！一旦濕氣入侵體內，容易導致疲勞無力、關節痠痛、腹脹腹瀉、水腫，甚至皮膚瘙癢、長濕疹等各種病症；女性如果體內濕氣重，則可能有分泌物、白帶較多的問題。中醫看濕氣會影響肺、脾、腎，建議從此三方向治療，並推薦保健茶飲和4招穴位按摩，助去濕消腫。

中醫理論認為濕為陰邪，濕濁阻遏氣機與清陽，體內濕氣重的人，是健康的隱憂，一遇到陰雨天或梅雨季節，裡外相合，就更加糾纏不清了。張文馨中醫師表示，若濕邪侵犯頭部，會有頭部沉重疼痛的感覺；侵犯四肢，會出現四肢酸重無力等症狀；侵犯腸胃，則會出現胃腸脹氣、腸鳴、食慾不振、大便稀軟或黏滯不暢，甚至水瀉等症狀；侵犯關節，則會出現關節腫脹疼痛等症狀；侵犯肌膚，則會出現皮下水腫、按之凹陷或皮膚濕疹起水泡等症狀。

此外，濕性趨下，就與水往下流的原理相同，體內濕氣重的人，往往容易出現如下肢水腫、小便不暢、拉肚子或者女生白帶變多等情況。

身體濕氣檢測站：檢視你是不是容易水腫的體質？

＊早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫。

＊常常容易覺得疲倦，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾。

＊四肢沉重無力，尤其是下雨天的時候。

＊是否常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹，鞋子也變緊。

＊小腿前內側用拇指按壓5秒後放開，該處皮膚凹陷泛白，過一陣子才浮起來恢復血色？

＊濕氣重的人容易發胖，肉肉鬆軟，而脂肪在中醫觀點看來是一種痰濕的表現。

＊大便稀軟，有時不成形或者黏黏的難沖掉，甚至很容易得腸胃炎拉肚子。

＊腸子在不餓的時候也會發出聲響，中醫稱為腸鳴，肚子容易脹氣。

＊經前容易水腫甚至可能體重上下超過1~2公斤。

＊女生分泌物多，甚至時常感染，有異味及搔癢。

排除體內濕氣消水腫，中醫治療從肺、脾、腎三方向著手

張文馨中醫師指出，從中醫的觀點來看，濕氣水腫與肺、脾、腎三臟關係最大，身體的水分代謝是透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成，而中醫在治療水腫原則，有「腰以上腫發汗、腰以下腫利小便」一說，再搭配不同病因病機去調理。

關鍵1／肺能通調水道，肺失宣降則水津不布

臨床症狀：眼瞼或顏面浮腫，或者四肢及全身皆腫，膚色光亮，按之凹陷即起，多半是突然發生，常伴隨惡風發熱、肢節酸楚。舌苔薄白，脈浮或緊。如水腫較嚴重，也可能出現沉脈。

治療處方：

＊風水兼有表虛：在表的衛氣虛容易怕風汗出，防己黃耆湯可補衛固表，利水除濕。

＊風水夾熱：肺胃鬱熱而口渴，越婢湯可散風清熱，宣肺行水

關鍵2／脾能運化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運則泛溢肌膚

臨床症狀：面部或肢體浮腫，容易肥胖，頭昏沉像戴了帽子或裹了濕毛巾，午後疲倦怠惰嗜睡，臉色偏黃，食物不易消化，容易脹氣，腸鳴、大便稀軟或黏滯排不乾淨，女生常見分泌物多，經期腹瀉，經血量多或延後、色淡質稀、多囊性卵巢。舌淡胖，苔白膩，脈濡弱。

治療原則：健脾益氣、利濕消腫。

治療處方：五苓散、苓桂朮甘湯、香砂六君子湯加減。

關鍵3／腎為主水之臟，腎虛則水泛

臨床症狀：面浮身腫，腰以下比較嚴重，小便不利，腰痛酸重，腿軟無力，心悸氣短，頭暈目眩，四肢冰冷，怕冷，容易疲倦。舌貿胖淡，苔白、脈沉遲。

治療原則：溫腎助陽，利水去濕。

治療處方：真武湯、濟生腎氣丸加減。

4道保健藥膳茶飲，跟水腫肥胖掰掰

【薏仁水】

作法：將薏仁洗淨泡軟(用熱水泡較快軟)後，放入水中煮沸，再以小火煮20分鐘，可加少量冰糖，增添口感。

功效：薏仁健脾滲濕，利水消腫。《神農本草經》提到，久服輕身益氣，此外薏仁還有清熱排膿，改善痘痘的功效喔！

小提醒：

＊想加強消暑清心火，養顏美容，可加蓮子(去心)同煮。

＊如果食慾不佳，容易拉肚子，可加茯苓、山藥同煮。

＊想減肥的人可不加糖、不吃薏仁，因為薏仁是澱粉，吃太多容易發胖，建議您可以只喝薏仁煮出來的水，但一天不要超過500cc，因為裡面還是有澱粉溶在水裡，不宜喝過多。

注意事項：薏仁性味屬於甘淡微寒，體質虛寒的人不要喝太多，一週喝1~2次即可；孕婦想吃薏仁之前應先詢問醫師自己的體質是否適合，有研究報告指出薏仁其性滑利，能促進子宮收縮，對子宮肌有興奮作用，恐有誘發流産的可能，若曾經流產的孕婦應特別留意。

【生薑紅茶】

作法：從家裡帶切好的生薑片2~3片(建議可以連生薑連皮洗淨一起泡，利水消腫功效更強)，加入茶包泡好的紅茶中。

功效：能有效禦寒去濕氣。

小提醒：

屬於體質較虛寒者，最近戶外因梅雨季節悶濕，一進辦公室內又遇到冷颼颼的空調，時常流鼻水，容易感冒，每到下午頭重昏沉，特別疲倦想睡，此時不妨來杯生薑紅茶。

【蛤利冬瓜薑湯】

作法：將冬瓜、蛤利及少許薑片放入熬煮成湯。

功效：冬瓜偏寒可利水，生薑偏溫有去濕功效，一寒一熱恰巧平性，無論寒熱體質都適合，不敢直接吃薑，喝湯也有效。

【耆朮消腫飲】

材料：黃耆2錢、白朮2錢、甘草1錢、茯苓2錢、陳皮1錢。

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可；或可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮15分鐘，功效加倍。

功效：健脾益氣，利水消腫。

適用對象：下半身或臉部容易水腫、容易發胖、時常感到疲倦無力、大便偏稀軟。

【減輕下肢腫脹2大穴位按摩】

因為濕氣下注，體內濕氣重的人容易下半身肥胖和小腿腫脹，而下肢的水分代謝又和脾腎較有關，因此，按摩脾經、腎經的穴位有助加強消水腫，美化下半身曲線！

《脾經》三陰交

穴位： 內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。

功效：促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴。

＊在辦公室也可以多按摩，尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們。

《腎經》太谿穴

穴位：內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。

功效：利水消腫，美化小腿曲線。

【擊退頭面部浮腫2穴位改善】

按摩方式及時機：以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次。

迎香穴

穴位：在鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。

功效：按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀。

四白穴

穴位：瞳孔直下，當眶下孔處

功效：改善眼袋和下眼瞼浮腫，還能舒緩眼睛疲勞。

【醫師小叮嚀】：

張文馨中醫師提醒，預防濕氣重水腫上身，平時應避免重口味如過鹹或過辣，少食生冷食物如生菜沙拉或西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果等寒性水果，少飲酒，應適度運動。此外，孕婦因腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易下肢腫脹，產後過補，運動量少，也容易導致水分滯留體內。

必須特別留意的是，容易水腫也有可能是疾病引起，如果出現黃疸現象，或一動就喘或心跳加快、呼吸不暢，或突然小便量明顯減少，甚至全身浮腫，體重不明原因急速上升時，應及時就醫檢查治療，切勿嘗試各種偏方以免延誤病情。