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处方笺1

改善饮食以预防疾病

（图片提供／台湾东贩）

藉由食材预防血管老化

雌激素对于女性来说，就像是「护身荷尔蒙」。停经让身体失去雌激素后，身体会不断老化，包括骨骼与血管都会变脆弱、代谢变差、阴道黏膜萎缩等等。

其中应特别留意的就是动脉硬化。脂质代谢低下，让坏胆固醇容易累积在血管中，会招致严重的疾病。

所以停经后请积极摄取具清血功能的茶、鱼、海藻、纳豆、醋、菇类、蔬菜、葱等食材吧。

处方笺2

享受全新人生

（图片提供／台湾东贩）

将人生的折返点更年期变成幸福期！

对停经抱持着「失去女性象征」这种负面印象就太可惜了！ 现在是百岁时代，50岁仅是人生的折返点。为了奖励努力至今的自己，接下来请为自己的幸福去活吧。

停经代表不再受月经带来的不适感与症状影响，也没必要再因为经期而调整行程。只要掌握停经后身体容易发生的风险，适度摄取营养，就能够尽情享受人生的新阶段，活得开心又自由。

本文出自台湾东贩《这些问题，都是女性荷尔蒙在搞怪！：失眠、发冷、瘦不下来、肌肤干燥、腰痛……学会对策就能解决90%的问题！》一书