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每次運動必須運動到有流汗的程度，一週3～4次，一次30分鐘，再視個人體能慢慢增加，可幫助全身氣血循環更順暢。

养成好孕体质从日常生活做起！中医4大好孕重点提醒

最重要的是，周宗翰中医师强调，除了寻求专业中医师对症调理外，妇女朋友想要养成好孕体质，更需从日常生活做起，特别是下列4大好孕重点一定要遵守：

重点1／作息正常减少熬夜：

照着经络循行的时间作息，是养生的根本，建议尽量于晚上11点前入睡，身体内分泌稳定与中医的肝胆经息息相关。晚上11点至凌晨1点是人体胆经、肝经的运行时间，因此晚上11点前就入睡，内分泌、经期才会跟着正常。

重点2／一周运动至少3次：

以快走、慢跑、有氧体操能提升心肺功能的运动类型效果最好。且每次运动必须运动到有流汗的程度，一周3～4次，一次30分钟，再视个人体能慢慢增加，可帮助全身气血循环更顺畅。

重点3／均衡饮食，不要胡乱吃补：

无排卵不代表一定是肾虚，所以千万不要胡乱自行服中药，也不可以胡乱减重。快速减重或是节食容易导致内分泌混乱，月经失调甚至不排卵，要特别注意即使要瘦身，也应适量吃各种食物、均衡饮食。

重点4／调适心情先养好肝：

想要成功受孕，心情调适最重要！而中医认为情绪健康有赖气血的和畅，而人体肝脏有“调畅情志”的作用；借着肝的疏泄，气机便能保持流畅，即可保持良好的心理状态，心情也会舒畅起来，当情绪好了，自然就会有健康的生理周期。