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（情境照片／華人健康網圖庫提供）

当消费成瘾行为越来越严重时，那些因消费行为及购物过程所带来的正面回报，如欣快感及控制感便会越来越短暂，取而代之反而是负面情绪，如内疚、后悔、情绪低落等。部分消费成瘾者可能会为了延长及获得更大的满足感而进行更极端及更频繁的消费行为，严重影响个人情绪、人际及家庭关系、工作及财政状况等。

常见的影响是当事人因过度刷卡，最后无法支付而出现债务问题，而为了偿还债务，以欺诈手法向家人及朋友借贷，使朋友及家人对其失去信心，导致关系破裂。另又可能因担心债务问题而出现焦虑、忧郁情绪，直接影响当事人的工作表现或学业，更可能形成恶性循环，影响深远。

你有消费成瘾症的征状

消费行为是人人每天必须要做的，那要如何帮自己检视是否可能有消费成瘾症，可透过几个简单的问句帮自己做检示。回想看看，在过去的十二个月内，是否有以下征状：

1.你是否花大量时间回想或计划进行购物？

2.你是否觉得自己要越买越多以获得原先的效果和感觉？

3.你是否以购物逃避处理生活中的问题？

4.你是否尝试减少或停止购物但不成功？

5.当减少或停止购物后，你是否会感到坐立不安或心烦气躁？

6.你是否因进行购物而影响身心健康、工作、学习、经济、兴趣、社交或与家人/朋友的关系？

以上六个问句确定的问句越多，有消费成瘾症的机会就越高。但真正的诊断

仍建议求助专业人士，如精神科医师作完整的评估。

严格来说，消费成瘾症不是一种精神疾病，而是一种行为障碍。消费成瘾又叫强迫性消费，是指重复的、非必要的、情绪性、冲动性消费，而且会给个人或家庭带来负面影响。个案不管经济状况如何，都会想去购物，在购物后有短暂的快感，但之后又会陷入罪恶感的情绪中。

消费成瘾跟大脑中的奖励回馈系统有关，跟药物成瘾、酒精成瘾很类似。当走进自己喜欢的商店，或登录自己喜欢的购物网站，都会成为催化剂。这种活动告诉我们的大脑，是时候释放更多多巴胺了，大脑中的这种神经递质可以让人感觉愉悦，促使人们不断的消费，并寻求快乐和回报。

当我们决定购买某件东西时，就会感觉很好，从而形成积极的情绪刺激。但在此之后，与毒品和酒精成瘾者一样，因为沉溺其中而产生的强烈负罪感会导致我们难以恢复过来。我们需要更多刺激，需要再次获得快感，需要多买些东西。如此恶性循环下去，而形成消费成瘾。

如何控制自己的冲动消费行为

建议1.调整心态，当自己有冲动的消费行为时，自省一下“我从何时开始迷恋消费，那时发生了什么，我最近过的如何，为何要消费？”这四个问题，可以帮助你进行自我探索，如果是由于工作压力大导致了过度的消费行为，那么，可以藉由运动、朋友聚会、听音乐等方式来疏导自己的压力；如果是情感问题，可以找朋友或是家人倾诉，或找专业的心理咨询人员帮助你梳理、调整、厘清对自己的认知，找出原因，接纳或是改变自己。

建议2.理性消费，不需要的东西坚决不买，对于可买可不买的东西不予购买，购买商品以实用为主。

建议3.先记后买，解绑卡片。看到心动的商品，先记下，一星期后再看，如果确实需要，再付钱，这个方法可以帮助你延迟满足，从而避免冲动消费。消费用现金取代信用卡，让自己感受到真实的钱变少的感觉，从而控制购物欲望。