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如何预防新手爸爸忧郁症

预防重于治疗，林耿立医师建议，新手爸爸在宝宝出生前，若有焦虑、烦躁等情形，可以寻求专家协助。如果真的羞于开口，至少买一本关于怀孕、生产的书，或是请教有经验的爸爸。

海外都会有爸爸分享会等亲子团体，但目前台湾还是会有“大男人”的倾向，爸爸们除了工作忙碌外，也不太愿意进行围成一圈，互相分享带小孩、照顾妻子之类的活动。

爸爸忧郁症对妈妈的伤害非常大，新手妈妈同时要面对非常多事情，包括生理上的变化、多一个宝宝要照顾，职业妇女还要面对工作压力。夫妻双方应该讨论协调如何分工合作，也要好好利用当地政府给予的补助及陪产假、育婴假，让爸爸履行义务。

面对爸爸忧郁症，妈妈该如何做

忧郁症本身不是传染病，但周遭的人都会受影响，因此，也能以传染病的模式视之。如果是轻微的症状，妈妈可以让爸爸转移重心，列清单请他帮忙做一些事情，如把挤好的母奶放到冰箱、帮妈妈提东西、买东西、做家事等，相当于照顾妈妈，而不是婴儿。

如果症状太严重，例如不断焦虑询问有关宝宝的事，无法实质帮忙，却又不断询问，会带给妈妈非常大的压力。此时可先将爸爸与宝宝隔离，让妈妈处理，不要再给妈妈压力。

※原文刊载于2015年11月号《妈妈宝宝杂志》。

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