1 2024/9/9 上午 11:50:32

調節生理機能自癒寶藏,什麼是草本適應原?醫:草本適應原具備3大特質

(關鍵字: 失眠 , 免疫力 , 疲勞 , 黃酮類化合物 , 顏佐樺 , 草本適應原 , 多醣類 , 調節生理機能

現代人生活壓力大,失眠、疲勞、自律神經失調成為普遍的文明病,提升免疫力,成為我們保護自己的重要武器。流行歐美養生話題─來自自然界中的草本適應原,能夠協助身體適應內在與外在的身心壓力,在西方醫學中已行之有年。

聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師是美國藥草師協會AHG華人分會的創始會員,他表示,日常均衡的飲食就像是房屋的地基和牆面磚塊水泥,能夠穩固人體基礎,草本適應原則是在既有基礎上更加分的裝潢設計。均衡營養做足了,才能透過草本調理讓身心更健全。

什麼是草本適應原?

什麼是草本適應原?草本適應原(Adaptogens)看似陌生的名詞,但其實一般人常聽過的人蔘、冬蟲夏草、紅景天、牛樟芝都是草本適應原的一種,這些草本植物內含如多醣類、黃酮類化合物和皂苷等物質,其萃取物在東西方歷史上都有被運用的紀錄,如用於紓壓與提升運動選手的爆發力等。「適應原」這個名詞源自於1960年代的蘇聯科學家團隊的多年研究,發現有些物質能增加勞工軍人的生產力,但又不會造成負面傷害。雖然目前未有公認的定義,但專家們普遍認為草藥必須具備三個主要特質才能被視為適應原。

一、在正常劑量下它必須是無毒的。

二、能夠給予身體應對壓力的能力。

三、能夠幫助身體恢復平穩,具備調節生理機能的功能。

因此,並非名貴的藥材、草藥才算是草本適應原,如大蒜、黃耆也都可被歸類為適應原的一種。除西方的草本適應原應用已有悠久的歷史,東方漢方中藥裡也有不少我們熟悉的草本適應原。像是靈芝被認為能夠減輕壓力、提升免疫力;紅景天能夠提高精神集中力和耐力,改善情緒低落、失眠、情緒不穩定等症狀;冬蟲夏草則能提升細胞免疫力等。

大蒜、黃耆也都可被歸類為適應原的一種。
大蒜、黃耆也都可被歸類為適應原的一種。

地基要先穩!醫:適應原僅能做為加分與調節

雖然屬於天然草本,但適應原並非人人都適用。像是對罹患躁鬱症的人來說,紅景天就不適合當作調節身心狀況的選項;有自體免疫疾病的病人,服用靈芝可能會過度誘發免疫力,反而適得其反。

目前有許多草本適應原被製作成保健食品,但萃取物需參考適應症及過去研究所建議的劑量。在食用草本適應原時,應先與專業醫事人員討論之外,也建議大家先以食療的方式逐步嘗試,或許可以先從平常攝取的食物裡面添加少量,在吃進去的同時觀察自身的狀況,了解是否適合自己。另外,草本適應原製成的茶包、料理包也是可少量嘗試的選項。

顏佐樺醫師提醒,在食用草本適應原必須有一個正確觀念,那就是適應原的角色在於「調理」。他以蓋房子為例,透過食物攝取的三大營養素(蛋白質、脂肪、碳水化合物)、維生素及礦物質就是蓋房子打地基必須用到的磚塊、鋼筋,對身體來說是不可或缺,也是最為重要的;當房屋地基穩固後,在適當的狀態下加入適應原,調理生理。「因此草本適應原像是房屋內部的裝潢素材,能夠讓身體能更有效地調節壓力、支持復原。」顏佐樺醫師強調,若身體素質不夠穩固,補充草本適應原成效也未必會好。

草本適應原用法用量,建議依專業醫師評估

臨床上,顏佐樺醫師會依據個案的訴求,建議適合的草本適應原,他表示,診間內也不乏已在使用草本適應原的個案,由醫師進一步評估需調整劑量或嘗試其他適應原。顏佐樺醫師提醒,草本適應原在安全使用下大致上無副作用,但每人體質不同,所需劑量應人而異。若希望透過草本適應原進一步調理身心,應徵詢具備草本適應原相關經驗的醫師、藥師、諮詢師、營養師意見。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>