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蜂蜜水是一種非常健康的飲品，不僅可以潤腸道、通便排毒，還能夠幫助減肥。蜂蜜內含有豐富的脂肪酸，這些脂肪酸能夠促進腸道的蠕動，從而幫助排出體內的毒素。此外，蜂蜜還含有豐富的維他命和礦物質，這些營養素能夠調整腸胃功能，改善便祕，促進脂肪新陳代謝，從而達到減肥的效果。

蜂蜜水減肥，並不是直接吃蜂蜜，而是用蜂蜜泡水喝。儘管蜂蜜水很甜，但是蜂蜜水的熱量相當低，每100克蜂蜜水所含卡路里才9大卡，比一般的砂糖要低很多。既然蜂蜜水有如此減肥功效，那什麼時候喝蜂蜜水，怎麼喝蜂蜜水最有助減肥呢？以下是4個時段喝蜂蜜水的建議：

喝蜂蜜水最佳4個時段

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水，養成習慣，潤腸通便，還能能快速消除人體的疲勞及肌餓感。

具體做法：早晨起床後，舀一勺蜂蜜放入涼開水或是30度的溫開水中即可。

進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱，蜂蜜對胃腸有調節作用，可使胃酸分泌正常。

2.餐後喝

進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱，蜂蜜對胃腸有調節作用，可使胃酸分泌正常。

3.下午3、4點喝

每天下午3、4點，是人一天中最容易疲勞和饑餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓身體更有活力，並能減少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，這是中醫養生中常說的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。

具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

喝蜂蜜水6大禁忌

1.不宜空腹喝蜂蜜水

蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多會損傷胃黏膜。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間久了胃酸過多容易導致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。

2.禁忌用熱水沖泡蜂蜜

食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果用高溫開水沖蜂蜜，不僅破壞其豐富的營養物質，還會導致蜂蜜天然的色、香、味都發生變化。

正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因為蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可以直接被人體吸收。如果一次吃進大量蜂蜜，會使血糖快速上升。

3.忌過量食用

正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因為蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可以直接被人體吸收。如果一次吃進大量蜂蜜，會使血糖快速上升。長時間過量食用，會導致胰島素分泌不足，容易罹患糖尿病。

4.忌用金屬杯子沖蜂蜜水

因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應而稀出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養成分受到破壞。

5.蜂蜜不宜與韭菜同食

韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。

6.蜂蜜不宜與豆腐同食

豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜一起食用容易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者一起食用對人體不利。

資料來源：39健康網www.39.net

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