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每年的这个时候是感冒流行的季节，目前也正值防疫的紧要关头，需要打疫苗提升保护力，无论是感冒中镖或打疫苗，都令人担心出现发烧副作用。为了缓解发烧，或是担心高烧导致脱水，大家都说要多喝水、甚至可以多喝运动饮料。

应该如何正确饮用运动饮料？以及如何聪明挑选？来听听家医科洪暐杰医师专业分享感冒发烧时使用运动饮料的正确观念。

人体发烧有4种原因：感染、免疫疾病、肿瘤与热伤害

人体为什么会发烧呢？家医科洪暐杰医师表示，出现发烧常见原因是感染引起，包括感冒即急性上呼吸道感染，以及肠胃炎细菌感染。

除感冒外，免疫系统的身体发炎反应，也会产生发烧现象，包括注射疫苗或自体免疫疾病，如红斑性狼疮引起的免疫反应。以及因为癌症肿瘤本身有发炎物质，甚至是中暑时中枢体温调节失常，都会使身体体温异常升高发烧。

人体常见发烧原因：

● 感染1：像急性上呼吸道感染

● 感染2：像肠胃炎细菌感染

● 身体发炎反应

● 癌症肿瘤

● 热伤害，像热中暑、热衰竭

感冒发烧后明显流汗小心脱水　电解质失衡影响生理机能

洪暐杰医师表示，一旦发烧往往会出现全身倦怠、冒汗、畏寒、四肢酸痛、头痛与头晕等，而发烧后明显流汗，可能造成水份与体内电解质流失。

此外，由于发烧时水份快速流失，容易形成脱水，供应给器官的血流也因而不足。脱水必须小心3种并发症，如肾脏损伤；若是体内的电解质明显流失，可能造成癫痫发作；以及脱水太大量，恐造成休克。

发烧感冒症状：

● 全身倦怠

● 冒汗

● 畏寒

● 四肢酸痛

● 头痛与头晕

持续高烧并发症：

● 肾脏损伤

● 电解质流失，癫痫发作

● 明显脱水休克

为避免上述情况发生，就必须补充水份。尤其在感冒发烧时大量流汗，恐使水份与电解质也随着汗液流失，例如：钠离子、钾离子、钙离子、镁离子、氯离子，造成体内电解质失衡而影响生理机能。

补充电解质有方法：发烧流汗搭配喝运动饮料，快速补充五大电解质

电解质维持恒定，人体才能够维持正常生理运作。但是电解质失衡，会对身体有什么影响呢？如果是钠离子太低，会造成低血钠，出现倦怠、恶心与嗜睡；而如果是钾离子太低，会低血钾，会造成全身无力、疲劳、呼吸无力会喘，严重甚至呼吸停止。

补充电解质可以将运动饮料视为一种选择，因为运动饮料中含有身体所需的五大电解质，包括钠离子、钾离子、钙离子、镁离子、氯离子，能将流失的电解质补回来。如果病人出现严重电解质失衡症状，就要赶快就医，避免引发其他严重疾病。

医师教你正确挑选运动饮料，这样补充水份与电解质

感冒发烧时想搭配喝运动饮料应该如何挑选，才能快速补充水份与电解质？建议选择符合CNS国家标准的运动饮料，对于钠离子、钾离子、钙离子、镁离子、氯离子有电解质浓度标准，电解质浓度不能过低与过高，因为若电解质浓度过高会造成身体负担；过低仅只是有味道的水饮，只补充到水份。

感冒发烧流汗，挑选运动饮料三大重点：

1.符合CNS国家标准

2.含五大电解质浓度标示：钠离子、钾离子、钙离子、镁离子、氯离子

3.电解质浓度接近身体汗水比例

运动饮料常见迷思破解：运动饮料都要稀释？!正确补充电解质更重要

坊间有关运动饮料也有不少常见迷思，以下一一为大家破解，让大家感冒发烧流汗喝运动饮料时，补充水分、电解质更安心！

迷思1：发烧时除了建议多休息外，饮食有什么建议与禁忌？

A：发烧时注意有无脱水现象发生，可以观察小便颜色，如果太深或量太少，就可能脱水了，此时补充水份很重要。一般正常人饮水为体重公斤数X30，但是发烧脱水，水份补充就必须大于此饮水量。至于发烧时胃口差，尽量少量多餐、饮食清淡，摄取均衡营养，并且忌冰品、忌油炸辛辣等食物。

迷思2：感冒发烧流汗喝运动饮料的时候，要将运动饮料加水稀释成一比一的比例，才不会造成肾脏与肠胃负担？

A：若是以补充电解质做为出发点思考，运动饮料不宜大量稀释，原本要补电解质，但如果经过稀释，而喝的总水量不变，能补充的电解质就变少了。

迷思3：运动饮料属于酸性，不适合胃溃疡的病患或空腹时饮用？

A：喝运动饮料是否不适合胃溃疡的病患饮用，目前无论是运动饮料或碳酸饮料，在医学上都尚无明确结论，在正确的情况下适度饮用不必担心。

洪暐杰医师最后提醒，挑选合适的时机点并搭配正确的使用方式，运动饮料是补充水份及电解质的选择之一。选择「符合CNS 12149号国家标准」，有完整标示电解质浓度，且涵盖多种人体必须重要元素，例如钠离子、钾离子、钙离子、镁离子、氯离子的运动饮料，将会是生活中便利的电解质补充好选择。