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成年男性以及孕婦、哺乳婦，應適時補充維他命B6。

补充维生素B6，赶跑超忧郁情绪

此外，维生素B6可帮助蛋白质代谢，当蛋白质摄取愈多时，维生素B6的需要量也随之增加，因此，成年男性、以及需要增加摄取蛋白质的孕妇、哺乳妇，应适时补充维他命B6。

成人每天应至少摄取1.5毫克的维生素B6，如果感觉身体已发出警告，或自觉日常饮食习惯不佳，容易造成维生素B6缺乏，建议每天早上来一份维生素B6大餐，将牛奶1.5杯（约360ml）、香蕉1根、加入2颗核桃，打成一杯“香蕉牛奶坚果饮”；而有乳糖不耐症的人，则可改为蒸一颗土豆或地瓜、炒一碟菠菜、外加一杯豆浆（约190ml）或者酸奶（约360ml）即可，既营养又方便，还能赶走上班前的郁闷心情呢！

另外，长期服用肺结核病常用药物（INH）、利尿剂、类固醇或避孕药的人，身体中的维生素B6会加速流失，所以在治疗与服用药物期间，一定要额外补充充足的维生素B6；而忧郁症患者，也可在服用抗忧郁药物期间，藉由补充维生素B6，减缓情绪低落的情形。

维生素B6为水溶性，体内不易留存，每天都要补充，但不能过量，台湾卫福部建议，每日摄取上限为80毫克（含食物中的摄取量），如果长期且大量服用高剂量的维生素B6，容易损伤神经系统，出现手脚发麻的现象，一定要多加留心。