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「害喜」孕吐，是許多孕婦心中揮不去的夢魘。

多补充水　保持开朗心情

庄乙真医生强调，有孕吐的产妇，容易造成脱水、缺少电解质的状况，建议每日摄取水份2000cc，少量多次补充。若孕吐真的很严重，饮食上可以选择自己喜欢吃的东西，避免辛辣、油腻、腥味重，或有强烈气味的食物。

至于清晨起床呕吐严重的怀孕妈妈，建议可选择水分较少的食物，如白饭、土豆、苏打饼干、白吐司等，或是在食物中可以选择姜、乌梅、柠檬等食物也能减缓孕吐频次。而保持开朗心情，适度休息，不要太疲劳，也可减缓孕吐状况。

抑制孕吐　食物常温为宜

另要注意的是，怀孕初期，最重要的是摄取足够的绿色蔬菜水果及肉类，补充足够的叶酸及维生素B群，而维生素B6可刺激大脑抑制神经传导物质的分泌，足量摄取能够抑制呕吐，可以从猪肉、鸡肉、蛋、香蕉、五谷类等摄取。

提醒怀孕妈妈们，用餐期间，应尽量减少汤汤水水的食物，因为水分容易造成胃部膨胀，造成饱胀感，易引起恶心、呕吐。此外，食物经过加热后，味道会比较浓，常会引起孕妇恶心不适，所以在食物的温度上，烹煮后应选择常温为宜。