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中醫認為，「胖人多痰濕」，而泡澡與足底按摩對瘦身排毒有輔助養生效果。

足底按摩减肥3招

中医吴明珠强调，“脾乃后天之本”，想要养生长寿，就要懂得养脾之术，而关键就在于“足底”。除了每天走路慢跑外，建议可用光脚踩黄豆、踮脚走路，以及光脚滚网球等3招，加强脾胃元气、消除全身赘肉。

1.光脚踩黄豆：适合用于刚接触光脚养生的人，在平面上铺上黄豆，每天休息的时候就可以光脚踩上15分钟。黄豆大小适中，对脚底穴位的刺激相对比较温和，还能促进新陈代谢，有排毒燃脂的作用。

2.踮脚走路：先后用脚尖、脚跟、脚内侧和脚外侧走路10分钟，可以锻炼小腿，还可以增强肌肉的力量和关节的稳定性，可以预防踝关节扭伤。

3.光脚滚网球：把网球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2至3分钟，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛，对经常感到腰酸背痛的人有很好的帮助。

泡澡排毒　按摩自下而上

除此之外，泡澡能促进代谢循环，达到“袪湿、化痰及排毒”目的。因为皮肤是人体最大的排毒器官，泡澡可以帮助打开毛孔，通过让身体短时间大量发汗，将积存在皮下组织的酸性废物冲洗掉，让皮肤变得更健康有弹性。

或建议在洗澡时候，对肌肤进行按摩，不仅可加速血液循环和淋巴液畅通，更有减肥排毒功效。方法要自下而上，从肢体末端向心脏的方向对全身进行按摩，同时建议泡澡时，再加入一些天然浴盐或是生姜，则会发挥更好的减肥排毒效果。