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天氣冷颼颼，皮膚乾癢常讓民眾飽受困擾。

中医罗明宇强调，在中医五行归类之中，皮肤归属于肺脏，“滋阴养血润肺”的食物对于改善皮肤干痒也有不错效果，如：黑木耳、百合、银耳、枸杞、海带、海参、鸡蛋牛筋、猪脚筋、凤爪、花蛤等。或用自我保健4招及“百合银耳枸杞汤”食疗调体质，降低皮肤干痒现象。

食疗／百合银耳枸杞汤

• 食材：百合6钱、银耳3钱。将百合洗净用水浸泡1个小时。

• 作法：银耳用热水浸软。将银耳、百合沥干水取出，与枸杞一起放入锅中，加入适量的水，熬煮1个小时，最后加入适量冰糖即可。

防冬季痒／4招自我保健

1.沐浴润肤：洗澡水温不宜太高，勿超过40℃，以免把更多油脂带走，并搭配正确保湿方式，洗澡后，涂抹成分温和不含香料的润肤乳液或乳霜，挥别干痒纠缠。

2.环境保湿：建议在使用空调的环境放1杯水，以维持室内的空气湿度，帮助保持皮肤保水度。接触皮肤的衣物以棉质为佳，毛衣、尼龙类衣物尽量穿在外层，减少对皮肤的刺激。

3.排便顺畅：中医强调“肺主皮毛”、“肺与大肠相表里”，因此皮肤病患者尤须适量摄取蔬菜、水果，以保持大便通畅，亦有助于皮肤疾患的改善。

4.睡眠充足：不熬夜，以免伤阴生虚火，加重皮肤干燥的情形。