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心臟的健康和日常飲食有著密切聯繫，天然護心食物可讓身健康。

3.海鲜类

海鲜类具健康的蛋白质、牛磺酸（Taurine）、EPA、DHA、钙质及各种维生素，可以预防动脉硬化，并帮助人体制造血液中的矿物质。在海鲜类当中，还有一项特殊的营养成分──虾红素。虾红素会让食物（三文鱼、虾子、鲷鱼等）的外表呈现橘红色的样子，虾红素能帮助身体抗氧化及提升免疫力。

鱼类当中的营养素“硒”（Selenium-Se），也是抗氧化效果相当明显的物质。硒是人体必需的微量元素，可以减少自由基的产生，预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病，考虑到部分宗教主之素食及特殊饮食习惯，这类营养素也可以从巴西坚果、海藻、肉类中摄取。

4.肉类

肉类的蛋白质高，而蛋白质不仅能维持心脏健康，更是让心脏能够正常活动的重要营养素，但在摄取肉类时应注意份量及部位。蛋白质高且饱和脂肪酸低的肉类，才是对心脏有益的肉类。牛里肌肉、牛大腿肉是属于蛋白脂高、饱和脂肪酸低的肉类。而鸡肉的任何部位饱和脂肪酸都不算高，如果能去皮食用，则会更健康。建议成人的每日肉类摄取量约为50公克。

5.豆类

大豆中也富含有蛋白质，而豆类的优点则是比动物性蛋白质的氨基酸含量更低，因此有抑制血压上升的效果。而且，植物性蛋白质还含有可以溶解胆固醇的卵磷脂，可以有效预防动脉硬化的疾病。

有句话说：“You are what you eat.”人如其食，你吃进什么样的食物，就会有什么样的身体。想拥有健康的“强心脏”，就必须建立良好而正确的饮食习惯。