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吃巧克力緩解經痛，如同安慰劑，對心理的幫助遠勝於生理。

巧克力解经痛　心理胜于生理

庄乙真医生强调，巧克力属于甜食，可以刺激大脑分泌血清素和脑内啡，使人产生愉悦感，舒解因经痛所产生的负面情绪；成分中的镁可以放松紧绷的子宫肌肉，避免过度收缩；咖啡因可调节中枢神经系统，缓解疼痛。

不过，若吃太多巧克力，咖啡因摄取过量，反而容易刺激子宫肌肉收缩，加重疼痛感，而且其潜藏的热量有会造成肥胖的问题。其实，药物抑制经痛的效果较好，而吃巧克力缓解经痛，如同安慰剂，对心理的帮助远胜于生理。

止痛药促凝血　有效抑制经痛

值得注意的是，许多女性担心一吃止痛药，恐使经血量变少、阻碍排血。事实上，止痛药效能调节前列腺素分泌，促进凝血。但止痛药也不宜过度服用，建议应于刚开始有经血时，先少量吃，较能有效抑制经痛。

除了服药之外，调整生活作息、做有氧运动、注意腹部保暖、经前一周至经期都不吃生冷食物及多摄取五谷杂粮、坚果、黄豆、芥蓝菜、菠菜、草莓、苹果、香蕉等食物，都有助于舒缓经痛。

【贴心小叮咛】：

虽无研究证实吃冰和经痛直接相关，但根据临床经验显示，如果在经期时吃冰，可能加重经痛的症状，因此建议经期间最好不要吃冰或喝冰饮。