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冬天晝短夜長，經常性失眠是許多人的夢魘。

红枣养生　调理脾胃虚弱、对抗失眠

中医师吴明珠强调，红枣，又名大枣，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一，在寒冷的冬天，红枣被视作养生佳品，煲汤、熬粥放上几颗，光看着就很滋补，甚至连炖补品、浸药酒也不例外。

在中医药方里，红枣更是重要药材之一，若有中气不足、脾胃虚弱、倦怠乏力、失眠等症状，搭配甘草、酸枣仁、茯苓、枸杞等药材饮用，可缓解不适症状。

调和药性　红枣不宜食用过量

另外，红枣也可以调和药性。通常中药饮太苦时，吃1、2颗红枣，可降低中药苦味。有轻微更年期的失眠、烦躁情形，中医称为“脏躁”，红枣搭配甘草、小麦泡茶喝，可缓解烦躁不眠症状。

同时，红枣还能当零嘴食用，但一定要限量，因为红枣糖分含量高，尤其制成零食的红枣，不适合糖尿病患者食用，以免血糖升高。另外，红枣属于温补的食物，若燥热体质，多吃红枣则是会火上添油，会造成湿热的症状发生。

【健康小叮咛】：

红枣虽有益健康，但不宜食用过量，因枣皮纤维含量很高，吃多了易胀气，会引起肠胃不适，尤其肠胃功能较弱的人不宜多吃，保健量1天红枣3至10枚。原则：秋冬天冷，加；春夏天热，减。