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攝取適量優格能抑制幽門桿菌繁殖，保護胃與大小腸的黏膜。

方法一：靠饮食繁殖好菌

肠道内的好菌可以藉由寡糖与膳食纤维繁殖，因此平时饮食可以多摄取西兰花、胡萝卜、菠菜、小松菜等黄绿色的蔬菜；或是白萝卜、牛蒡等根茎类的食物，打造适合好菌繁殖、栖息的优良肠道。

方法二：摄取发酵食物

发酵食品酸奶中的乳酸菌，是大家熟悉的好菌。乳酸菌是比菲德氏菌、保加利亚杆菌的总称。近期研究也指出，摄取适量酸奶能抑制幽门杆菌繁殖，保护胃与大小肠的黏膜。

不过，由于酸奶中的乳酸菌几乎无法活着抵达肠，因此也曾出现过质疑吃酸奶是否有效的问题。但是，不论乳酸菌生与死，只要乳酸菌到达肠道，菌体就会刺激聚集于此的免疫细胞，增强免疫力。