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國外研究指出，小朋友吃鮭魚等富含油脂的魚類，可能可以降低未來鼻子過敏的機會。

不过，摄取富含油脂的鱼类，则可以降低约50%罹患过敏性鼻炎的机率。同时，吃这些鱼类，也能降低罹患非过敏性鼻炎的风险。不过，报导也指出，“吃富含油脂的鱼就能减少罹患鼻炎的机会”，这样的关联性也可能只是巧合。

摄取Omega-3脂肪酸　帮助强化免疫力

研究员指出，孩子年幼的时候吃鱼，或者妈妈怀孕的时候吃鱼，可能都会影响小孩未来罹患鼻炎的机率。专家认为，适量摄取富含脂肪的鱼类，可以吃进有益健康的Omega-3脂肪酸，达到均衡饮食、帮助预防过敏。

Omega-3脂肪酸存在于秋刀鱼、青花鱼、三文鱼、金枪鱼当中，蛋、核桃、亚麻籽油、芥花油等也含有这种营养素，有助降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。另外，Omega-3脂肪酸也能帮助抗发炎、强化免疫力，适量摄取就能吃出健康！