華人健康網

多父母以为食物泥含有大量纤维素，所以排便“应该”会很顺畅，但事实上，食物泥中虽含大量纤维，但当水喝得过少时，反而会造成纤维质无法顺利排出，就会引发便秘，因此孩子在吃食物泥时，除了要吃进纤维质外，更重要的是必须补充足够的水分，不然纤维就会变得又硬又干，让孩子解便不易，造成严重的便秘问题。

所以当孩子开始吃食物泥时，也要开始教孩子如何喝水，并让孩子养成自己喝水的习惯，才有办法让孩子的排便顺畅，身体机能更加正常，不会时常为了便秘的问题而哭闹不休。

1岁以下刚开始食用副食品的孩子，在一般状况下，便秘大多是由于水分不足所引起的，因为此时母乳和配方奶中的水含量已不足以供应孩子身体所需的水量，所以补充水分就成为解决便秘的最好方式之一。

该怎么让孩子喝水呢？

从开始吃副食品起，孩子就必须补充水分。

① 孩子一天该喝多少水？

通常孩子每天的饮水量应为每1000公克（1公斤）体重至少100c.c.，也就是9000公克（9公斤）的孩子一天饮水量至少900c.c.（包含母奶、配方奶及其他水分），若奶量已经超过，则可一天给予适量的水。只要水量足够，加上营养均衡的副食品，通常孩子是不太容易便秘的。