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2.养颜美肌外+补胎的燕窝：

先将滚水倒入小碗，把老行家燕盏（我觉得最方便的燕盏，已处理的很干净）放进去川烫一下后再放进保温瓶，接着加入约500cc滚水+适量冰糖（或不加），盖上盖子等2个小时就可以喝了。 通常这瓶我会在睡前做，隔天早上起床就可以马上空腹喝，吸收效果较好。

3.高纤清肠胃蔬果汁：

基本上有什么水果通通可以丢进去一起榨（把握尽量各种颜色都有的原则）+川烫过的波菜、苜蓿芽及少许姜片（烫过可杀菌及虫卵较安全）+适量开水+适量蜂蜜，另外也可依个人喜好加些坚果，重点是榨好要趁新鲜营养价值最高的15分钟内喝完。肠胃健康干净了气色就会好。

孕妇也要保持运动习惯！

隋棠说：“孕期第二阶段最棒的事情是可以回复到怀孕前运动强度的50-60%了。目前我每天运动一个半钟头，一样先有氧，只是从跑步50分钟降为快走30分钟，接着背臀腿腹部重训，一样重量要减半，最后伸展。每次结束身体都非常舒服。如果本来就有运动习惯的女孩还是应该配合身体状况动动。对于孕期的水肿，精神，和背部不适效果都很棒。”