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研究發現，有氧運動可控制體重、降低痛風發作機率。

痛风轻忽治疗　痛风石增加

门诊日前曾收治1名50多岁的房地产老板，因常应酬喝酒而罹患痛风，拖延5年多才就医，当时全身上下已出现多处痛风石，大脚趾甚至出现变形无法穿鞋，后经药物治疗，将尿酸浓度降低后，痛风石自然溶解；同时严格控制饮食，使得症状获得良好改善。

因此，提醒民众，不要认为自己还年轻便暴饮暴食，一定要常运动、多喝水、少喝点酒，将体重维持在正常范围，如此才能有效远离痛风；而对于“高普林”的食物如红肉、海鲜等，只要尿酸控制得当，稍微吃一点也没关系。

【预防痛风　关键4锦囊】

1.少吃内脏或海鲜类：痛风是血液中尿酸浓度过高，形成尿酸盐结晶沉淀在关节，而尿酸是食物中“普林”的代谢物，要防痛风须控制饮食，应尽量少吃动物内脏、海鲜、火锅汤等高普林食物。

2.多摄取低普林蔬食：多吃蔬果、菌菇类、海带、黄豆制品等低普林食物，以防高尿酸诱发痛风。

3.少喝手摇含糖饮料：尿酸藉由肾脏代谢，若肾功能不佳也会造成尿酸无法排出体外，导致痛风，而肾病变与糖尿病有关，肥胖又是导致糖尿病主因之一，故痛风患者应少吃多动预防糖尿病，并少喝添加高果糖玉米糖浆的手摇杯含糖饮料，避免阻碍尿酸代谢。

4.有氧运动控制体重：慎选运动种类，如慢跑、游泳等有氧运动可控制体重、降低痛风发作机率，但若是重量训练等激烈运动，肌肉细胞代谢过程会释放尿酸，反而不利痛风控制，应该避免。