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子宫，是掌管女性荷尔蒙的器官，不但与女性发生月经、孕育胎儿息息相关，更是女性青春活力的泉源。一旦子宫功能出现障碍，子宫力下降，不仅会影响月经周期、导致不孕，还可能伴随着老化、肥胖、忧郁等症状。

提升子宫力！先维持「气」、「血」、「水」平衡

现代女性生活压力大，又受到各种不健康生活习惯的影响，子宫力普遍有下滑的现象，因此月经不顺、不孕、肌瘤等妇科疾病一再上演。如何提升子宫力，找回健康和活力呢？《提升子宫力》一书中认为必须先让身体的「气」、「血」和「水」维持良好平衡。

现代女性生活压力大，又受到各种不健康生活习惯的影响，子宫力普遍有下滑的现象，因此月经不顺、不孕、肌瘤等妇科疾病一再上演。

「气」是活力泉源是活力泉源的生命能量和生理机能；「血」是指血液及其功能；「水」是指淋巴液等血液以外的体液。这三者中，只要有一要素不足或循环不佳，都可能导致子宫力下降，整个身体也会失调，出现问题。以下将针对气、血、水失调的情况，分别予以说明，并提供调养建议。

类型1／能量不足型：气不足

症状：月经不顺、无排卵月经、提早停经、阴道感染、疲倦感、食欲不振、体温低、晕眩、肌肤粗糙、下半身肥胖、忧郁、不孕和过敏等。

说明：除了先天能量不足，胃肠虚弱导致无法吸收养分、过度减肥、年纪增长等也容易造成慢性能量不足，代谢力变差，身体就容易受寒、免疫力下降。

调理：避免过劳、压力、熬夜；重新审视生活作息，不要过度消耗能量；透过走路、瑜珈等慢速运动，活动身体。饮食部分，避免过度减肥，建议多摄取补气且好消化的食物（例如：山药、米饭），或有暖身效果的黑色食物（如：黑豆、黑芝麻、乌醋）。

类型2／压力型：气循环停滞

表现：月经不顺、经前症候群、不孕、食欲异常、手脚冰冷、晕眩、腹胀、焦虑、歇斯底里、忧郁、头痛、肩膀僵硬等，且容易罹患子宫肌瘤和子宫内膜症。

说明：是指因压力导致活动身体的能量循环停滞，当气循环不佳，血循环和水循环也会跟着恶化，导致代谢变差，容易出现疲累、没有体力的情况，且如果气是由下往上逆流，自律神经会失调、经常感到不安或焦虑。

调理：最重要的是不要累积压力，偶尔要活动全身，让停滞的气运行。属于此类型的人，平时可多摄取柑橘类水果，或是芹菜、茼蒿、紫苏等香味蔬菜，以帮助气循环。另外，烹调时加点薄荷、适度补充钙质，可以安定精神。

平时可多摄取柑橘类水果，或是芹菜、茼蒿、紫苏等香味蔬菜，以帮助气循环。

类型3／缺血型：血不足

表现：月经迟来、无月经、早发性停经、贫血、晕眩、站起时头晕、心悸、健忘、手脚麻木、肌肤与头发干涩、睡觉盗汗、眼睛疲倦等。

说明：血液负责将养分送至全身细胞，有滋养身体的功能。一旦无法从饮食摄取到足够的营养、受伤或产后贫血、偏食或过度减肥，都可能造成身体缺血或血液无法抵达末稍部位，导致整个身体虚弱。

调理：一年四季都要做好保暖，避免因过度使用大脑和眼睛而导致血液大量消耗。平时可多摄取红色食物（如红枣、枸杞）和黑色食物（如黑米）等造血食物。

类型4／血浊型：血循环停滞

表现：经痛、经血量过多、子宫肌瘤、子宫内膜症、更年期症候群、手脚或腰部冰冷、头痛、肩膀僵硬、腰痛、胃寒、头晕、皮肤长黑斑等。

说明：血液除了运用氧气和养分，也是促使荷尔蒙和免疫细胞循环的推动者。当血流停滞，变得污秽、浓浊，身体局部就容易出现血栓，影响代谢。

调理：常泡温水澡、多做以双脚和腰部为主的伸展操，有助改善骨盆腔周边的血液循环。另外，日常避免多油饮食和甜食，以谷类和蔬菜为主，可提升血液品质；适度多摄取洋葱、辣椒、姜等辛香料蔬菜，有促进血液循环的效果。

类型5／缺水型：水不足

表现：白带分泌异常、阴道干燥、发炎、早发性停经、肌肤或头发干涩、肌肤龟裂/冻伤、口渴、便祕、痔疮、发热、头晕、尿量减少、干咳等。

说明：水有滋养内脏、保持身体润滑感的功能，当水分不足，热气囤积，身体就会干涩，也会加速老化。

调理：避免熬夜，尽量早睡，勤劳地少量多次补充水分。不喝冰冷的饮料，利用温热饮料补充水分。多摄取莲藕、白木耳、豆腐等白色食材，有滋润的效果。

类型6／水滞型：水循环停滞

表现：经血稀少呈稀水状、浮肿、水肿胖、手脚冰冷、晕眩、耳鸣、白带分泌物多、眼屎、头沈重、食欲不振、关节痛等。

说明：运动不足、摄取过多水分或肠胃虚弱时，水分代谢变差，多余水分囤积体内，就容易导致四肢冰冷、疼痛等问题，尤其下雨天或湿度高时，更常觉得身体不适。

调理：重点在温暖下半身，沐浴时顺便按摩双脚，可以消除水肿；走路或游泳等有氧运动，可以促进排汗，排出多余水分。平时也可多饮用薏仁茶、玉米须水、荷叶茶，或摄取豆类或瓜科蔬果，帮助身体排出多余的水分。