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勞基法修惡三讀通過、開會和同事意見不合、跟朋友伴侶吵架……，生活中常有讓人一肚子氣的情況，如果無法及時抒解，容易形成「氣滯體質」，導致便祕、失眠、經痛和愛放屁等症狀接踵而來。對此，專家建議，除了轉念和運動抒壓，平時多喝「佛手花蜂蜜茶」，或食用「木瓜蘋果雪耳湯」，也有不錯的調養效果喔！

根據中醫理論，人的病理體質大致可分為：氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛等8種，每一種都有不同的症狀表現。其中的氣滯型，屬於氣血運行不順暢的鬱悶型體質，特別常見於上班族、自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。

您是氣滯型體質嗎？7大症狀快check！

想知道自己是不是「氣滯」一族嗎？香港中醫師梁尹倩在著作《喝對湯，養出好體質》中，提供以下7個症狀指標做為參考，民眾只要符合3個以上，就代表您有肝鬱氣滯的情況！

梁尹倩中醫師表示，氣滯型體質的特點是常嘆息、放屁、大便不調、胃痛、失眠、頭痛、心煩易怒和口苦；女性朋友另有閉經、經痛、經前乳房脹痛、經血量少而色暗、時有血塊等症狀，長期肝鬱氣滯甚至會導致不孕。

鬱悶情緒如何解？合谷穴和美食幫幫忙！

如何舒緩鬱悶的心情呢？首先，遇到討厭的事時，千萬不能心煩氣躁，要學習控制和適當發洩情緒，唉聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。再來，可以按摩雙手虎口處的「合谷穴」，有助抒解鬱悶情緒。

而在平時，梁尹倩中醫師建議壓力大的人，除了避免熬夜之外，可以多選擇疏肝理氣、安神解鬱的食材，例如：佛手、猴頭菇、蓮藕、百合、蓮子、陳皮、絲瓜、白蘿蔔、芡實、玫瑰花、茉莉花和九層塔等。以下推薦2道疏肝解鬱的美味料理：

【佛手花蜂蜜茶】（1人份）

材料：佛手花和蜂蜜各少許。

作法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，最後隨個人喜好加入少許蜂蜜即可。此茶料反覆回沖至味淡。一星期可以連續服用3天。

功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，而導致的多嘆氣、胃部容易脹氣、心情鬱悶等症狀。

【木瓜蘋果雪耳湯】

材料：木瓜1顆、蘋果2顆、白木耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗乾3枚、豬腱300克。

作法：

1.把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。

2.白木耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。

3.鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，大火煮至水滾，改文火續煮2小時，最後加鹽調味即可。

功效：健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

木瓜蘋果雪耳湯。（圖片提供／平安文化）

氣滯體質的適合食材。（圖片提供／平安文化）