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潘奕瑄临床心理师也补充说明道，许多人认为「心理健康」就是每天都很快乐、没有压力，但真正的心理健康其实是能够从生活里的喜怒哀乐中适时弹性调适。（图片／台北慈济医院提供）

42岁职业妇女家庭、事业两头烧　压力大到失眠影响日常生活，求助临床心理师找回身心平衡

除了提倡撰写「心情笔记」的好处外，潘奕瑄临床心理师也分享其近期在临床门诊中收治的相关案例。现今42岁的李太太因童年时期常受到父母的冷落与批评，而养成悲观、易焦虑的个性。

这些年来，她白天工作忙碌，晚上要面对丈夫对家务的挑剔，倍感压力。此外，她还要管教一双儿女，儿子虽体贴但和自己同样容易担忧，女儿则叛逆易争执。久而久之，她的压力越来越沉重，易怒、焦虑、哭泣、失眠的情况日益明显，已影响其日常生活，于是前来台北慈济医院身心医学科求诊。

经医师评估她长时间处于忧郁、紧张的情绪中，长期下来将无法负荷，若不调适恐有心理疾病的风险，故转介给临床心理师。经教导李太太觉察情绪与放松的技巧，并陪伴李太太尝试用不同方式与家人沟通，两个月后，李太太学会调适压力，也找到生活与心灵的平衡。

「心理健康」不是每天都很快乐、没有压力，而是能从生活里的喜怒哀乐弹性调适，专家传授2技巧助放松

潘奕瑄临床心理师也补充说明，许多人认为「心理健康」就是每天都很快乐、没有压力，但真正的心理健康，其实是能够从生活里的喜怒哀乐中适时弹性调适。因此，不要过度害怕负面情绪，也不要责备身边情绪低落的朋友，建议民众不妨可于平时透过下列2种方式，学习放松技巧，来帮助排解情绪：