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潘奕瑄臨床心理師也補充說明道，許多人認為「心理健康」就是每天都很快樂、沒有壓力，但真正的心理健康其實是能夠從生活裡的喜怒哀樂中適時彈性調適。（圖片／台北慈濟醫院提供）

42歲職業婦女家庭、事業兩頭燒　壓力大到失眠影響日常生活，求助臨床心理師找回身心平衡

除了提倡撰寫「心情筆記」的好處外，潘奕瑄臨床心理師也分享其近期在臨床門診中收治的相關案例。現今42歲的李太太因童年時期常受到父母的冷落與批評，而養成悲觀、易焦慮的個性。

這些年來，她白天工作忙碌，晚上要面對丈夫對家務的挑剔，倍感壓力。此外，她還要管教一雙兒女，兒子雖體貼但和自己同樣容易擔憂，女兒則叛逆易爭執。久而久之，她的壓力越來越沉重，易怒、焦慮、哭泣、失眠的情況日益明顯，已影響其日常生活，於是前來台北慈濟醫院身心醫學科求診。

經醫師評估她長時間處於憂鬱、緊張的情緒中，長期下來將無法負荷，若不調適恐有心理疾病的風險，故轉介給臨床心理師。經教導李太太覺察情緒與放鬆的技巧，並陪伴李太太嘗試用不同方式與家人溝通，兩個月後，李太太學會調適壓力，也找到生活與心靈的平衡。

「心理健康」不是每天都很快樂、沒有壓力，而是能從生活裡的喜怒哀樂彈性調適，專家傳授2技巧助放鬆

潘奕瑄臨床心理師也補充說明，許多人認為「心理健康」就是每天都很快樂、沒有壓力，但真正的心理健康，其實是能夠從生活裡的喜怒哀樂中適時彈性調適。因此，不要過度害怕負面情緒，也不要責備身邊情緒低落的朋友，建議民眾不妨可於平時透過下列2種方式，學習放鬆技巧，來幫助排解情緒：