別因失眠讓疾病趁虛而入！醫師、營養師聯手出擊，教你養好菌、睡好覺

（關鍵字：失眠 , 睡眠障礙 , 益生菌 , 楊聰財 , 色胺酸 , 血清素 , 唐彥儒）

楊聰財醫師表示，若以精神科醫師角度來看，失眠的症狀表現對應到人體整體健康上，常常只是冰山上的一角，冰山下往往還潛藏了很多不為人知的問題。

◆次發性失眠：

次發性失眠則和生理、心理、環境因素比較有關。其中，心理部分最常見的就是因日常生活中所承受的壓力跟負面情緒所引起，包括：焦慮、憂鬱、憤怒等都是導致失眠發生可能原因之一；另外，有廣泛性焦慮、憂鬱症的人，也特別容易會有睡不好覺的情形出現。

而生理的部分，比如說，高血壓、糖尿病、心臟病，或者有攝護腺肥大、神經膀胱過動症、自律神經失調等疾病，都有可能造成民眾在半夜時突然醒來，然後難以再次入睡的情況發生。

失眠只是冰山上的一角！長期失眠易損害身心健康，切勿諱疾忌醫

不過，失眠不就是睡不好而已嗎？有這麼可怕嗎？楊聰財醫師指出，睡眠是人體「進場維修」的重要時間！一般來說，醫師認為人體的黃金睡眠時間為，晚上11點到早上6點，也就是俗稱的「Lucky7」。建議大家把握這個區段，每天睡飽7小時為佳。

充足的睡眠不但可以幫助人體放鬆緊繃的神經和大腦，修復生理機能，更有助維持免疫系統的平衡，增強身體抵禦外在病菌威脅的能力，因此睡好覺非常重要！如果民眾長期失眠，睡不好，不僅容易影響民眾日常專注力，更可能進一步干擾人體免疫系統正常運作，長時間下來恐造成身心障礙，形成惡性循環；導致百病叢生，增加民眾未來罹患癌症、失智症的可能風險，其嚴重性不容小覷。

且楊聰財醫師也補充說明道，若以精神科醫師角度來看，失眠的症狀表現對應到人體整體健康上，常常只是冰山上的一角，冰山下往往還潛藏了很多不為人知的問題。正如上述所言，導致失眠發生的原因有很多，舉凡：生理、心理、環境問題，都有可能造成失眠的發生。因此，民眾切勿認為失眠是小事而諱疾忌醫，一定要積極處理才是。